Rahat dışkılayabilmek ve kabızlıktan korunmak için liften zengin beslenme ve egzersiz (hareket) çok önemlidir. Genellikle önerilen günde birkaç kez 15’er dakikalık yürüyüş (toplamda bir saat gibi), koşu, yüzme, spor salonunda yürüyüş bandında koşu (kardio), jimnastik ve yogadır.