Hocam merhaba kolay gelsin. Yetersiz hareketten dolayı 2 3 kere kabız oldum ve çok zorlandım, kabızım diyet ve spor ile geçti ama bu seferde her tuvalete çıktığımda ıkınmam gerektiğini ve bağırsakların tam boşalmadığını fark ettim. Herhangi bir ağrı sızı yok sadece bu şekilde oluyor, sizce pelvik taban kaslarını gevşetme egzersizleri, diyet ve spor ile bunu desteklesem düzelir mi? Uzun yazdığım için kusura bakmayın